Hoe blijf je FIT?

Misschien herken je het wel? Opstaan gaat moeilijker, traplopen wordt zwaarder en zelfs het open maken van een potje bonen kan een uitdaging worden! Kortom; je kracht en uithoudingsvermogen gaan achteruit. Gelukkig kun je er wat aan doen en kun je een steuntje in de rug krijgen van een personal trainer.

Naarmate we ouder worden zijn we minder soepel en minder sterk dan toen we 18 waren. Fietsen, rennen, paardrijden of een andere sport gaat moeizamer. Je hoeft ook niet meer een Olympisch record te breken. Na je 30e worden je spieren langzaamaan wat dunner. Als je lekker actief blijft, je lichaam zwaar belast en op een goede manier veel sport, dan kun je het nog heel lang op een goed niveau houden.

Use it or lose it
Wanneer je niet sport, lever je elk jaar een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat steeds wat sneller en dit kan oplopen tot gemiddeld 3% per jaar. Als je op leeftijd z’n 10 jaar achter elkaar niet traint of sport, betekent dat je ongeveer een kwart van je totale spiermassa kwijt raakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.
Een been of arm in het gips wordt tegenwoordig minder gedaan dan vroeger. Mocht je die ervaring hebben gehad, dan heb je gezien hoe snel je spiermassa minder is geworden nadat het gips eraf is gegaan.

Vraag om deskundige hulp; een personal trainer kan helpen.
Gelukkig is het voor de meeste mensen ook op hoge leeftijd mogelijk extra spiermassa en spierkracht te kweken. Voldoende bewegen mét spierversterkende oefeningen is enorm belangrijk. Een personal trainer kan je daarbij helpen. Hij of zij weet precies wat je als individu nodig hebt. Dit kan afhankelijk zijn van leeftijd, blessures, sportgeschiedenis en hoe je conditie op dit moment is. Een programma op maat kan gemaakt worden.

Bewegen is goed, goed bewegen is beter.
Een richtlijn is dat je minimaal twee maal per week spierversterkende oefeningen moet doen. Hoe doe je dit? En wat zijn dan voor jou de beste oefeningen? Onder begeleiding van een personal trainer is krachttraining makkelijker vol te houden. Je kunt op de locatie van de personal trainer trainen, maar de personal trainer kan ook bij je thuis komen. Een bezoek aan de sportschool is dan niet altijd noodzakelijk. Ook kan de personal trainer een online-trainingsprogramma uitschrijven. Het trainingsprogramma kun je zelfstandig volgen, waarbij de personal trainer over je schouders mee kijkt, de trainingen analyseert, het programma optimaliseert en je blijft motiveren.
In overleg met je personal trainer kun je ook de trainingen rustig op bouwen, zodat je minder kans hebt op blessures.
Wat uiteindelijk het belangrijkste is, is dat je plezier in het bewegen behoudt en krijgt, en daardoor de trainingen uiteindelijk langer vol kunt houden om te werken aan jouw doelen.



Zoek je nu ook meer begeleiding met een personal trainer? KLIK HIER!